保持理想体重
建立饮食健康习惯固然有助预防大肠癌，保持体重也是预防癌症的不二法门。维持体重指标（BMI）于18.5与22.9之间，以及量度腰围是另一评估风险的方法，男女的理想腰围标准如下︰
- 男士的腰围最好不超过90厘米或35.5吋；
- 女士的腰围最好不超过80厘米或31.5吋。
恆常运动既可帮助保持体重，又能降低患癌症的风险。根据世衞建议，18岁或以上的成年人士每星期应至少进行150分钟中等强度的带氧体能活动、或75分钟剧烈强度的带氧体能活动、或相等于混合中等和剧烈强度的体能活动量，以维持健康。
可根据自己的体格，选择中等或剧烈的运动强度。每节体能活动应维持最少10分钟，亦可灵活地混合中等强度和剧烈的体能活动，或循序渐进增加运动量，运动时间越多，对健康带来更大裨益。
中等强度的带氧体能活动︰
- 每周应进行最少150分钟
- 带氧体能活动项目：急步行、在平地或微斜的道路踏单车、包含投掷与应接的体育活动（例如：乒乓球和排球）和交际舞和排舞等。
剧烈的体能活动︰
- 每周应进行最少75分钟
- 剧烈的体能活动项目：竞走或跑步、跳绳、健身操、剧烈地跳舞和需要经常跑动的体育活动（例如：篮球和足球）。
除了带氧体能活动，每周最好有2天（非连续的）进行肌肉强化活动，包括提举重物、橡筋带运动、掌上压和捲腹等。
至于慢性病患者和长者在开始运动前，如有任何疑问，宜先咨询医生，视乎需要先接受体格检查。如未能达到以上建议的体能活动量，应按照本身的体能和健康状况，尽力而为进行适量运动。
