到底为甚么便秘?

分类: 最新文章 标签: 肠镜检查, 腹痛, IBS, 腸易激綜合症
便秘
不少都市人都曾受肠道问题困扰,例如大便太硬,排便时须费劲或有困难,就属于便秘。

肠胃健康是不少都市人关注的问题,尤其是排便次数不论过于频密或过少,都反映着我们健康的状况。若果排便过多,甚至出现肚泻等,有机会是患上肠胃炎、食物敏感、肠易激综合症等问题。相反面对便秘问题,我们大多归咎于「食蔬果少」摄取膳食纤维不足的原因。

如何定义便秘

每人的排便习惯因人而异,正常健康的排便频率从一天3次3天一次,但如果大便太硬,排便时须费劲或有困难,就属于便秘。

便秘原因必定是少吃菜蔬?

导致便秘的原因众多,或多或少跟日常生活习惯、年龄等问题相关,最常提起就是少菜多肉的饮食习惯、欠缺运动、压力等造成,亦有机会是药物的副作用,如吗啡类止痛药、钙片、利尿药等。不同年龄层及性别的便秘成因也各有不同,例如长者排便困难或跟身体机能衰退有关;而女性及孕妇的便秘原因或是涉及荷尔蒙分泌问题︰

  • 长者
    • 由于年龄增长致肠臟蠕动较慢,长者经常有便秘烦恼。
  • 女性
    • 女士特别在排卵后至月经前,受黄体酮分泌增加影响,减慢肠道蠕动而特别容易便秘。
  • 孕妇
    • 在怀孕过程中,体内荷尔蒙分泌如雌激素、黄体酮等改变,难免引致身体不适,而荷尔蒙令肠道肌肉放鬆,减弱肠道蠕动;加上子宫内的胎儿日渐长大,腹部受压增加令血液循环减慢。

改善便秘方法

只要改善生活习惯,已可缓解大部分便秘问题。惟不宜长期依赖通便秘的药物,因有一定的副作用,切勿胡乱使用,最好经由医生指引。可从以下生活小习惯着手︰

  • 多喝水、多吃蔬果和全榖食物增加摄取膳食纤维;
  • 建议每日摄取6-8杯流质食物,如开水、清汤、果汁;
  • 养成定时大便的习惯,可在早上起来先喝水以增加便意,或在早餐后上厕;
  • 保持恆常运动有助刺激肠道蠕动,例如瑜伽、缓步行等;
  • 可考虑服用益生菌补充剂改善肠道健康,有助规律排便。

要留意,大便习惯突然改变,甚或大便有血或黏液,应尽早求诊,因为这或可能是大肠癌的征兆。


所有资讯只供参考,并非治疗建议,医专荟并不承担任何责任。如有疑问,请向专业医护人员查询。
医专荟热线:(852) 9699 1330
电邮:info@medicinone.com

立即查询
立即查询