选对益生菌有6大必知关键 预防肚泻、便秘、反覆过敏
选对益生菌有6大必知关键 预防肚泻、便秘、反覆过敏（快速导览）
想告别腹胀腹痛，保持肠道健康？希望打造强健体质，不再怕换季敏感？
原来，人体有七成的免疫细胞都在肠道，如果肠道的「好菌」不足该怎么办？
补充益生菌是其中一个方法！
认识肠道微生态
我们的肠道环境就像战场，栖息了数以兆计的细菌，有好菌、坏菌和中性菌。好菌是用来保护人体免受坏菌攻击，但当好菌不足以与坏菌抗衡，中性菌会跟随坏菌发动攻击，造成肠道微生态失衡，甚至会影响情绪、皮肤及脑部健康。
益生菌的好处
益生菌功用类似肠道内的好菌，是对人体有益的活性微生物。目前，益生菌已被大量国际性研究证实，有助改善不少健康问题，例如：肠道健康、湿疹及过敏反应、妇科炎症、免疫系统疾病等等。
为何会缺乏益生菌？
那么为什么会缺乏益生菌？除了年龄增长、机能老化，日常不良习惯都是令益生菌减少的最大杀手，例如饮食不均衡，经常食用高糖、高油、少纤维这些不健康的加工食品；而压力大、缺乏运动，及过度使用抗生素等药物都有关係。
六大重点选择益生菌
补充益生菌除了可以靠日常饮食摄取，也可以选择直接服用益生菌补充品，选购时不妨参考 6 大重点：
1. 益生菌产品菌数
- 研究一般认为每日摄取量需达到 100 亿以上较容易发挥功效。
2. 益生菌菌种是否足够多元化
- 目前获得最多科研支持的乳酸桿菌和双歧桿菌两大菌属，当中乳双歧桿菌、鼠李糖乳酸桿菌有助改善敏感症状，洛德因乳酸桿菌可减少女性阴道炎等等。
3. 有否添加益生元（Prebiotics）
- 因为益生元可帮助肠道益菌繁殖并维持益生菌活性。
4. 选择少添加剂和糖分的产品
- 部分益生菌生产商会在产品加入蔗糖、果汁粉来吸引顾客，甚至添加香味剂、色素、调节剂等化合物，这些对健康无益。
5. 益生菌剂型
- 益生菌有胶囊、粉末、锭剂等可供选择，根据消委会资料，以胶囊装载的益生菌对肠道吸收较理想。
6. 挑选产品宜留意可信赖的产地来源
- 选择有品质监控、国际认证的产品
提醒大家，益生菌有不少好处，但不能代替药物用于任何治疗用途，当身体有不适，最重要是先看医生。
如果对服用益生菌有任何疑问，还是先问清楚专业人士意见吧！
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