保持理想體重
建立飲食健康習慣固然有助預防大腸癌，保持體重也是預防癌症的不二法門。維持體重指標（BMI）於18.5與22.9之間，以及量度腰圍是另一評估風險的方法，男女的理想腰圍標準如下︰
- 男士的腰圍最好不超過90厘米或35.5吋；
- 女士的腰圍最好不超過80厘米或31.5吋。
恆常運動既可幫助保持體重，又能降低患癌症的風險。根據世衞建議，18歲或以上的成年人士每星期應至少進行150分鐘中等強度的帶氧體能活動、或75分鐘劇烈強度的帶氧體能活動、或相等於混合中等和劇烈強度的體能活動量，以維持健康。
可根據自己的體格，選擇中等或劇烈的運動強度。每節體能活動應維持最少10分鐘，亦可靈活地混合中等強度和劇烈的體能活動，或循序漸進增加運動量，運動時間越多，對健康帶來更大裨益。
中等強度的帶氧體能活動︰
- 每周應進行最少150分鐘
- 帶氧體能活動項目：急步行、在平地或微斜的道路踏單車、包含投擲與應接的體育活動（例如：乒乓球和排球）和交際舞和排舞等。
劇烈的體能活動︰
- 每周應進行最少75分鐘
- 劇烈的體能活動項目：競走或跑步、跳繩、健身操、劇烈地跳舞和需要經常跑動的體育活動（例如：籃球和足球）。
除了帶氧體能活動，每周最好有2天（非連續的）進行肌肉強化活動，包括提舉重物、橡筋帶運動、掌上壓和捲腹等。
至於慢性病患者和長者在開始運動前，如有任何疑問，宜先諮詢醫生，視乎需要先接受體格檢查。如未能達到以上建議的體能活動量，應按照本身的體能和健康狀況，盡力而為進行適量運動。
