口臭原因不僅是口腔問題腸胃與荷爾蒙變化也是幫兇！

口臭原因不僅是口腔問題腸胃與荷爾蒙變化也是幫兇！（快速導覽）

一張口說話便傳出陣陣口氣，情況相當尷尬！雖然口臭不算嚴重疾病，卻常影響個人形象和社交生活，魅力值下跌。其實，口臭不單與口腔衛生有關，消化系統健康和女性荷爾蒙變化，都是常常被忽略的常見原因。

口臭原因 (一)：口腔衛生

維持良好的口腔衛生仍是防止口臭的主要方法。口腔細菌滋生、牙周病、舌苔過厚、蛀牙或口腔乾燥等，都是導致口臭最常見的原因。飯後刷牙、使用牙線清潔牙縫，定期洗牙檢查，避免口腔細菌滋生，是解決口臭問題的第一步。

事實上，消化系統的健康直接影響口氣。當腸胃功能出現問題時，產生的異味可能透過呼吸排出，導致口臭。以下腸胃問題有機會誘發口臭：

胃酸逆流與胃部不適
- 胃酸逆流（GERD）會使胃酸頻繁倒流至食道及口腔，帶來酸臭味或腐臭味。長期胃部不適、慢性胃炎，甚至幽門螺旋桿菌感染，都可能影響胃內部健康，誘發口腔內細菌繁殖或產生含硫化合物，進而產生難聞氣味。
消化不良與便秘
- 腸胃消化不良或便秘可能導致食物在腸道內停留過久，產生較多揮發性化合物或代謝產物。這些物質被吸收進入血液後，會透過肺部排出，形成異味。
不良生活習慣
- 過度飲酒、吸煙、飲食不均衡、壓力大、熬夜及生活作息不規律等，都會影響腸胃健康，增加胃腸積食及胃酸倒流的風險，從而引起口臭。

女性的生理週期和特別階段（如懷孕、更年期）中的荷爾蒙波動，也是導致口臭的重要成因：

月經週期
- 月經期間荷爾蒙水平波動，特別是月經後期體內黃體酮水平升高，可能導致牙齦發炎和出血。加上唾液分泌減少，容易口乾舌燥，為細菌滋生提供繁殖環境，增加口臭風險。
避孕藥
- 部分避孕藥的原理是提升體內的雌激素和黃體酮分泌來防止懷孕。據美國牙周病學會資訊指出，服用避孕藥後有機會改變身體對某些細菌的免疫反應，繼而增加患上牙齦疾病的風險，滋生細菌導致口臭。
懷孕期
- 孕婦體內雌激素和黃體酮水平急遽上升，會增加牙齦血流量，使其更易發炎、腫脹和出血，並有較大風險患上妊娠期牙齦炎。若牙齦發炎滋生細菌，亦會造成口臭。
孕吐與飲食習慣改變
- 孕吐是準媽媽口臭的常見原因。頻繁嘔吐可使胃酸倒流口腔，改變口腔酸鹼值，有利細菌滋生。胃酸還會腐蝕牙釉質，增加蛀牙風險，進而加劇口臭。即使沒明顯嘔吐，孕婦常經歷惡心、胃灼熱，或導致胃酸逆流和口臭。
- 懷孕時飲食習慣或出現劇變，例如有些孕婦愛吃甜食或酸性食物，這類食物殘留在口腔更容易被細菌分解，產生難聞氣味。

要有效改善口臭問題，需要從口腔和維持健康習慣兩方面雙管齊下：

維持良好口腔衛生
- 每日早晚及飯後刷牙，使用牙線或牙縫刷清潔牙縫，定期洗牙檢查。可使用不含酒精的漱口水，有助殺滅口腔細菌。
調整飲食與生活習慣
- 避免過量油膩、辛辣、刺激性及味道濃烈的食物，多吃高纖蔬果促進腸胃蠕動，保持足夠水分（每日建議飲用約8杯水）幫助排毒和促進唾液分泌。
- 減少煙酒攝取。適度運動和充足睡眠有助維持腸胃健康，並減輕壓力。
腸胃不適及早就醫診治
- 若出現胃酸倒流、消化不良、腹脹、便秘等腸胃症狀，或口臭持續不改善，應及早就醫診治。醫生一般按病情，安排進行大腸鏡檢查或胃內窺鏡檢查，找出不適原因。
- 若孕吐嚴重，或牙齦持續發炎、出血，應諮詢醫生或牙醫，尋求專業緩解方法。

綜合口腔與腸胃、荷爾蒙等多方面因素，才能有效降低口臭問題，開口說話重拾自信。

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